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平安過(guò)冬季預防痔瘡要多鍛煉

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冬季是痔瘡高發(fā)季節，你們要怎么預防痔瘡呢？專(zhuān)家表示：得痔瘡很大一部分的原因是不經(jīng)常運動(dòng)久站久坐所致，而寒冷的冬季讓我們變得更加的“懶”，都喜歡待在溫暖的屋內看個(gè)電視，上個(gè)網(wǎng)什么的，而這個(gè)時(shí)候就很容被痔瘡纏上，所以說(shuō)冬季的預防真的很重要。

1、多運動(dòng)：上面也提到過(guò)了，冬天很多人都不愿意運動(dòng)，而想要預防痔瘡就不要懶惰，天氣實(shí)在是太冷的話(huà)可以在屋內活動(dòng)，比如站起來(lái)看電視、在床上做仰臥起坐、練習瑜伽等等，還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的運動(dòng)就是提肛，這個(gè)隨時(shí)隨地都可以做，而且是最佳的預防痔瘡的方法。

2、過(guò)年飲食要節制：冬季一到來(lái)，不久就要過(guò)年了，這時(shí)候我們都高興的辦年貨、包餃子，這個(gè)時(shí)候心情好一高興就容易多吃，而且過(guò)年的時(shí)候食物都比較油膩，很容易導致體內濕熱過(guò)剩引起痔瘡，除了少吃油膩、辛辣食物外，再就是要多試雜糧，如牛奶、豆類(lèi)品等等。

3、排便習慣養成：其實(shí)這個(gè)無(wú)論是什么季節都要做到的，養成定時(shí)排便的好習慣，并且排便時(shí)間最好不要超過(guò)10分鐘，這樣可以減少對肛門(mén)的壓力，減少靜脈曲張的可能。

另外，最基本的多喝水（或者蜂蜜水），多吃蔬菜等這些基本的注意事項也應該做到。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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