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46歲女人失眠怎么調理

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46歲女人失眠調理可以通過(guò)飲食、生活習慣、藥物等方式進(jìn)行調理。

1.飲食

患者失眠可能食用如酸棗仁、龍眼肉、芝麻、蓮子、核桃等具有安神、助眠功效的食物,可以幫助患者緩解失眠癥狀,也可將銀耳和山藥做成銀耳山藥羹或將雞絲與百合制成雞絲炒百合等藥膳,也可一定程度幫助患者睡眠。

2.生活習慣

患者睡前可以使用熱水泡腳,保持水溫在40℃左右,10-15分鐘即可,有助于加快血液循環(huán)幫助睡眠,并在睡前不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品,以及不要飲食過(guò)度,以免因飽脹導致無(wú)法入睡。

3.藥物

如果患者失眠癥狀較重時(shí),可服用藥物幫助治療,如天王補心丹、柏子養心丸、朱砂安神丸等具有安神、寧心、助眠之功效的藥物,具體用藥需在醫生指導辯證下使用,患者不可盲目擅自用藥。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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