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暴食后怎么清腸減重

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暴食后可通過(guò)喝茶、按摩、運動(dòng)及調整飲食結構等方式清腸減重。暴飲暴食指不加節制或沒(méi)有規律大吃大喝，是不良生活習慣，給身體帶來(lái)極大負擔，也會(huì )影響心理健康。如常暴飲暴食，可能發(fā)展成暴食癥，嚴重危害身體健康。

1、喝茶

茶水有助清除胃腸道內多余油脂，并加快身體新陳代謝速度，使體內垃圾和毒素盡快排出，有助緩解身體疲勞，減輕體重。不過(guò)若有感冒發(fā)燒等癥狀，建議不要喝茶。

2、按摩

暴食后胃腸道負擔明顯加重，腸道蠕動(dòng)速度會(huì )減慢，即便第二天腸道中仍然有較多殘留食物?？赏ㄟ^(guò)按摩方式來(lái)加快腸道消化，促進(jìn)排泄。以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行按摩，注意力度要合適。

3、運動(dòng)

進(jìn)食后半小時(shí)到一小時(shí)左右可適當進(jìn)行運動(dòng)，盡量選擇運動(dòng)量不大運動(dòng)，如散步。通過(guò)運動(dòng)可促進(jìn)胃腸道消化食物，防止消化不良，減輕胃腸道負擔同時(shí)也可燃燒脂肪。

4、調整飲食結構

暴食后飲食應以清淡為主，盡量做到少油少鹽，減少油鹽攝入量，也不宜攝入過(guò)多糖分。進(jìn)食過(guò)程中應遵循細嚼慢咽原則，有助食物消化，并能促進(jìn)體內垃圾排出，避免長(cháng)胖。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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