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膝關(guān)節炎的鍛煉方式

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伴隨著(zhù)生活水平的提高，人民飲食的改善，肥胖患者越來(lái)越多，導致患有膝關(guān)節炎的人們也越來(lái)越多，因為肥胖、自我保護意識不強、不加強自身鍛煉等都有可能引起腿部紅、腫、熱、痛等癥狀，最后導致膝關(guān)節炎的發(fā)生。通過(guò)鍛煉可以很好的預防膝關(guān)節炎，那么膝關(guān)節炎的鍛煉方式有哪些?

經(jīng)常在平坦的道路上鍛煉行走，走的時(shí)候，腿要緩緩地向上抬起，盡量臺平伸屈，然后再緩緩的放下，兩腿交替進(jìn)行，速度不要太快，保持在一分鐘40步左右就可以了。

經(jīng)常在游泳池里緩慢行走，因為在水里行走，膝關(guān)節的負重就會(huì )減輕，膝關(guān)節也可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好地鍛煉心肺功能。走時(shí)，可以采取大步走幾次，然后小步走幾次，交替進(jìn)行，水的深度要到達胸部以下為宜，走的時(shí)候還可以展開(kāi)雙臂，保持身體平衡。

經(jīng)常騎騎自行車(chē)，因為騎自行車(chē)，不會(huì )對膝關(guān)節產(chǎn)生負重，并且對于關(guān)節的保持、恢復、鍛煉都能起到很大的的作用，同時(shí)可以刺激軟骨組織的自身代謝，但是需要注意的是，要調整好車(chē)座的高度，坐在車(chē)座上，兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲就可，如果車(chē)座過(guò)高、過(guò)低或騎車(chē)上坡時(shí)用力蹬車(chē)，對膝關(guān)節就會(huì )有不良的影響，甚至起到反作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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