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脊柱側彎的四個(gè)自愈動(dòng)作

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脊柱側彎四個(gè)自愈動(dòng)作分別是俯臥向前伸單臂、體轉動(dòng)作、單臂外振動(dòng)作、持棒向側上方擺動(dòng)伸展等。脊柱側彎指脊柱橫向彎曲一種脊柱畸形，脊柱一個(gè)或多個(gè)階段向側方彎曲，可伴隨椎體旋轉，多數是由炎癥、腫瘤或椎間盤(pán)突出等因素所致。

1、俯臥向前伸單臂

患者俯臥趴在墊子上，將脊柱側彎對側手向前伸直，同側手向后伸直，應抬頭挺胸，反復做這個(gè)動(dòng)作可改善脊柱側彎。

2、體轉動(dòng)作

保持直立姿勢，雙腳分開(kāi)，適當扭轉軀干，向胸椎曲凸同方向進(jìn)行提轉運動(dòng)。

3、單臂外振動(dòng)作

患者需保持直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將脊柱側彎同側手臂用力向體外側振舉，遇到自己極限為止，接著(zhù)用力放下到體前內側極限。反復做這個(gè)動(dòng)作可使脊柱側彎癥狀有所緩解，對輕度脊柱側彎有較好治療作用，可促進(jìn)其自愈。

4、持棒向側上方擺動(dòng)伸展

首先準備好一根棍棒和繩子，患者俯臥于墊子上，將棍棒和繩子拿在手里，用同側手臂向側凸面做擺振式動(dòng)作，需稍加用力，反復進(jìn)行也可促進(jìn)疾病盡快恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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