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晨起運動(dòng)怎么做？想要知道，看這里

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?我前天收到了一條私信，是一個(gè)男士想要改變生活方式，養成晨起跑步的習慣，但是不知道是吃了早餐后去運動(dòng)比較好，還是運動(dòng)完了吃早餐比較好？

?我問(wèn)了他各種情況之后，建議他空腹跑步會(huì )有更好的效果。

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?晨練是空腹好還是吃了早餐好并沒(méi)有準確的說(shuō)法，要根據每個(gè)人的情況來(lái)進(jìn)行選擇：

1??健康人群：如晨練人群身體素質(zhì)較好，沒(méi)有低血糖的癥狀，可以進(jìn)行空腹晨練。

2??低血糖、糖尿病患者：建議于早餐后1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行晨練。

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?如果時(shí)間和條件允許，我建議大家都可以進(jìn)行晨練，晨練對我們身體有巨大的好處：

?保持心情愉悅：晨跑一般能夠活躍人體中樞神經(jīng)系統，還可使其處于興奮狀態(tài)，能夠增加愉悅感，有助于緩解不良的情緒，從而能夠保持心情愉悅。

?減肥瘦身：晨跑通常消耗體內多余熱量，能夠減少體內的脂肪堆積，從而可以達到減肥瘦身的效果。

?提高免疫力：跑步也有助于提高身體的免疫力，一般對于身體免疫力低下，能夠起到改善的作用。

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?晨練的注意事項也需要把握，以免身體沒(méi)有鍛煉好，反而出現了問(wèn)題：

1??不宜在日出前到樹(shù)林里鍛煉。

2??不宜強度過(guò)大。

3??運動(dòng)結束不可立即洗浴。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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