作為一個(gè)醫生,肥胖是我們經(jīng)常關(guān)注的問(wèn)題,特別是長(cháng)時(shí)間久坐的人群,肚子上的贅肉就會(huì )比較多。今天我給大家推薦一種減肚子的小方法,就是做平板支撐。
它可以幫我們減少肚子上的贅肉,讓我們的肚子變得更加的緊致,讓我們一起學(xué)習起來(lái)吧。
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平板支撐屬于比較常見(jiàn)的一種有氧的運動(dòng),在鍛煉的過(guò)程中能燃燒體內的脂肪,從而達到輔助瘦肚子的作用,可以減少肚子上的贅肉。
肚子上的贅肉比較多,就會(huì )影響到美觀(guān),可能跟很多的因素有密切的關(guān)系,但是在做平板支撐的時(shí)候,我們需要長(cháng)時(shí)間的堅持。
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當然了,對于肚子上的贅肉,我們也可以通過(guò)其他方式來(lái)改善。
1、仰臥起坐:也是比較常見(jiàn)的有氧運動(dòng),長(cháng)時(shí)間的堅持會(huì )達到理想的效果呀。
2、跑步:是不是很常見(jiàn)呀?長(cháng)時(shí)間的跑步也可以瘦肚子。
3、跳繩:是高強度的燃脂方式,可以使肚子上的贅肉減少,但是每次跳繩需要我們堅持在半小時(shí)以上哦!
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肚子上的贅肉呀,只要我們采取合理的方式來(lái)改善,都能達到緩解的效果,讓我們一起為減肥加油吧。
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