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得了頭痛吃什么好

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頭痛是我們生活中最常見(jiàn)的一種原發(fā)性頭痛類(lèi)型，在兒童和青春期是最常見(jiàn)的，但是現在一些老年人患有頭痛的情況也是非常普遍的，那么，得了頭痛吃什么好?

1、歐米伽3脂肪酸

存在于三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學(xué)的研究人員發(fā)現，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學(xué)者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解頭痛。

2、維生素B2

存在于奶類(lèi)食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類(lèi)、堅果及動(dòng)物內臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出，補充維生素B2有助于預防頭痛。

3、鎂元素

鎂元素在一些小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中是很常見(jiàn)的。研究發(fā)現，某些類(lèi)型的頭痛，比如有些女性的經(jīng)期頭痛，發(fā)作時(shí)患者體內鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現，鎂不僅能緩解頭痛發(fā)作，還能起到很好的預防作用。

4、用餐間的零食來(lái)保持血糖

當你的兩頓飯之間距離的時(shí)間太長(cháng)時(shí)，你的血糖水平就會(huì )降低，而這種情況可能會(huì )觸發(fā)頭痛。所以對于頭痛患者來(lái)說(shuō)可以常備一些健康的小點(diǎn)心，像是一些沒(méi)有添加鹽分的堅果、有機干果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會(huì )在餐間過(guò)度的饑餓。另外還要記得補充水分，這也能起到幫助。

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