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預防老年癡呆的鍛煉都有哪些

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現在社會(huì )上老年偏多這是一個(gè)社會(huì )現象，相信大家都應該知道老年很容易患上老年癡呆，說(shuō)起老年癡呆，大家對于這種疾病也并不是很陌生了，有人說(shuō)多運動(dòng)可以預防老年癡呆，下面我們就給大家列舉可以預防老年癡呆的運動(dòng)。

1.中老年的身體已經(jīng)不適合做比較激烈的運動(dòng)，可以做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)如：經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動(dòng)：如經(jīng)常做上述運動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆。

2.十指指尖的細致活動(dòng)可以使大腦血液流動(dòng)面擴大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè )器等運動(dòng)

3.一天之計在于晨，老年可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效能。

4.預防老年罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，實(shí)施頭頸左右旋轉運動(dòng)，這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順，，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著(zhù)。

我們常說(shuō)飯后走一走，活到九十九，其實(shí)也是這個(gè)道路，生命的本質(zhì)在于運動(dòng)，我們平時(shí)都應該多參加運動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉自己的形體，同時(shí)還可以有效的預防老年癡呆，那我們又何樂(lè )而不為呢。

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