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怎么才能戒掉自慰

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可通過(guò)分散注意力、參加體育運動(dòng)、避免獨處的方式來(lái)戒掉自慰的癥狀,具體如下:

1.分散注意力

平時(shí)可通過(guò)多看些喜歡看的書(shū)、小說(shuō)或電影,來(lái)分散掉自己的注意力,或者可以培養一些興趣愛(ài)好,培養興趣愛(ài)好也可以起到分散注意力的作用。當患者注意力分散之后,通??梢跃徑獾糇晕康陌Y狀

2.參加體育運動(dòng)

日??蓞⒓芋w育運動(dòng),如籃球、短跑、足球等運動(dòng),運動(dòng)可以使精力得到宣泄,當精力不充沛時(shí)就沒(méi)有精力再去考慮自慰的事情。

3.避免獨處

在日常盡量不要一個(gè)人呆在房間內,一個(gè)人呆在房間內可能就會(huì )出現自慰的想法,平??烧規讉€(gè)朋友一起出去游玩或前往人流較多的商場(chǎng),也可以有效的杜絕自慰的情況。

無(wú)論那種方式,都需要患者具備較強的毅力,如果毅力不佳的患者無(wú)論使用那種方式也無(wú)法幫助戒掉自慰的習慣。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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