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月經(jīng)不調做運動(dòng)能不能調理

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月經(jīng)不調做運動(dòng)可以調理嗎？很多經(jīng)期的女性懶的動(dòng)，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實(shí)，剛好相反，月經(jīng)不調與經(jīng)期不適的時(shí)候，適當的運動(dòng)是有助于調理身體的。

在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據自己的情況來(lái)決定運動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動(dòng)期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負重較大的運動(dòng)。

提醒：以上是針對正常情況進(jìn)行分析，個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。

另外，經(jīng)期運動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：

1、控制運動(dòng)量，不進(jìn)行高強度、大運動(dòng)量的運動(dòng)，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2、避免參加會(huì )引起腹內壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3、運動(dòng)后應注意保暖，避免運動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。

4、如果在運動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動(dòng)，不要勉為其難。

5.痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調者，應在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導下進(jìn)行月經(jīng)期運動(dòng)鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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