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頭皮屑要怎么洗才干凈

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頭皮屑可通過(guò)調整洗護方式、使用藥物洗劑、改善生活習慣等方式清潔。頭皮屑多與馬拉色菌感染、皮膚屏障受損、飲食不當等因素有關(guān)。

1、調整洗護方式

選擇含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的藥用洗發(fā)水，如采樂(lè )酮康唑洗劑、康王復方酮康唑發(fā)用洗劑。水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓，指腹輕柔按摩頭皮3-5分鐘。每周洗發(fā)3-4次，過(guò)度清潔會(huì )破壞皮脂膜。

2、藥物洗劑治療

頑固性頭皮屑需使用含抗真菌成分的洗劑，如希爾生二硫化硒洗劑、仁山利舒酮康唑洗劑。這類(lèi)洗劑能抑制馬拉色菌繁殖，使用時(shí)需在頭皮停留5分鐘再沖洗。嚴重者可配合口服伊曲康唑膠囊。

3、修復皮膚屏障

選用含神經(jīng)酰胺的護發(fā)素，如施巴pH5.5護發(fā)素。洗發(fā)后使用含茶樹(shù)精油的頭皮精華，如The Body Shop茶樹(shù)頭皮調理精華。避免染燙頭發(fā)，減少吹風(fēng)機高溫刺激。

4、改善飲食習慣

減少高糖高脂飲食，每日補充富含維生素B族的食物如燕麥、雞蛋、瘦肉。適當增加鋅元素攝入，可食用牡蠣、核桃等。每日飲水量保持1500-2000毫升。

5、調節生活作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。壓力過(guò)大時(shí)可進(jìn)行正念冥想或瑜伽練習。冬季注意頭皮保暖，夏季避免暴曬。枕巾每周更換并用60℃以上熱水消毒。

日常應選擇寬松透氣的帽子，避免長(cháng)時(shí)間佩戴導致頭皮悶熱。洗頭后及時(shí)吹干發(fā)根，但需保持吹風(fēng)機與頭皮30厘米以上距離。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)至皮膚科就診。規律作息配合科學(xué)洗護，多數頭皮屑問(wèn)題可在4-8周內改善。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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