大家有沒(méi)有每天晚上散步的習慣?那每天走多少步對身體最好呢?
這個(gè)問(wèn)題,其實(shí)沒(méi)有固定的答案。根據世界衛生組織建議,成年人每天走路的步數最好可以保持在6000步上下,然而這并不是一個(gè)統一不變的數字。需要根據個(gè)人的年齡、體重以及健康狀態(tài)來(lái)進(jìn)行適當的調整。
我們要根據自身的健康狀況,選擇合理的時(shí)間來(lái)安排,那么應該如何合理安排每天走路呢?
1、設定目標:需要根據自身的健康狀況和時(shí)間安排,來(lái)設定一個(gè)合理的步數目標。有目標才有動(dòng)力!
2、分散運動(dòng):將走路分散到一天中,不要一次走得過(guò)多,注意可以減輕身體負擔哦。
3、享受過(guò)程:將走路視為一種生活的方式,學(xué)會(huì )欣賞沿途的風(fēng)景,感受運動(dòng),讓我們樂(lè )在其中。
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