失眠了怎么辦？相信很多人都會(huì )遇到這種情況，不過(guò)對于晚上長(cháng)時(shí)間失眠的情況，也有很多類(lèi)型，有的人是短暫性失眠，有的是連續幾天晚上睡不著(zhù)覺(jué)失眠，還有的人是長(cháng)期晚上睡不著(zhù)覺(jué)失眠，不管怎么樣的失眠我們都要去治療，那么，得了失眠怎么治療？一起來(lái)看看吧。

很多人由于精神處于亢奮狀態(tài)，就容易出現失眠的情況。所以，我們必須要了解一下快速入睡的方法。首先，身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

1、閉目入靜法。晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

2、鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會(huì )很快入睡了。

3、睡眠誘導。晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？聆聽(tīng)平淡而有節律的音響，例如：火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè )催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

5、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

得了失眠怎么治療？上述五個(gè)方法可以幫助我們快速入睡，如果這些方法對大家沒(méi)有幫助，還是會(huì )經(jīng)常出現失眠的情況，請大家一定要到正規的醫院進(jìn)行治療，避免對日常生活有所影響。