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輕度腰椎間盤(pán)突出怎么辦

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輕度腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫調理等方式緩解。腰椎間盤(pán)突出通常由長(cháng)期勞損、姿勢不良、外傷、退行性變、遺傳等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤(pán)壓力。日?？刹扇扰P屈膝或仰臥墊高腿部的姿勢，使用腰托輔助支撐。

2、物理治療

超短波治療儀可促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線(xiàn)照射有助于緩解肌肉痙攣。牽引治療需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，通過(guò)機械拉伸增加椎間隙寬度。熱敷溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘。

3、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片消除神經(jīng)根炎癥，甲鈷胺片營(yíng)養受損神經(jīng)。嚴重疼痛可短期使用塞來(lái)昔布膠囊，肌肉痙攣時(shí)配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮痛。

4、功能鍛煉

疼痛緩解后開(kāi)始五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，每天3組每組10次。游泳時(shí)選擇仰泳姿勢可減少腰椎負荷，避免蝶泳等劇烈動(dòng)作。平板支撐訓練需循序漸進(jìn)，初始階段保持15秒為宜。

5、中醫調理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位改善局部氣血運行，推拿采用滾法、揉法等放松豎脊肌。中藥熏蒸可用獨活寄生湯加減，艾灸命門(mén)穴每次15分鐘。拔罐注意避開(kāi)椎體棘突區域。

日常應保持標準坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公椅，座椅高度使膝關(guān)節略高于髖關(guān)節。避免單側負重搬運重物，提重物時(shí)保持腰部直立蹲下取物?？刂企w重減少腰椎負荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。睡眠選用中等硬度床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為準。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深海魚(yú)等食物。急性期過(guò)后可逐步恢復低強度有氧運動(dòng)，如快走、騎自行車(chē)等，運動(dòng)時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)護腰器具。若出現下肢放射性疼痛、馬尾綜合征等表現需立即就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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