頭發(fā)脫落嚴重可以適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)、雞蛋等食物，也可以遵醫囑使用養血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下明確脫發(fā)原因并針對性治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)毛囊營(yíng)養供應。其含有的黑色素前體物質(zhì)可能對維持發(fā)色有幫助?？裳心ズ蠹尤胫嗥坊?a href="http://m.mmhgsj.com/k/wct75me4k2j9la7.html" target="_blank">豆漿中食用，每日建議攝入10-15克。

2、核桃

核桃含有α-亞麻酸和鋅元素，能調節皮脂腺功能，減少毛囊炎癥反應。其中的優(yōu)質(zhì)蛋白和銅元素參與角蛋白合成，建議每日食用2-3顆，避免過(guò)量攝入導致胃腸不適。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，可改善營(yíng)養性貧血相關(guān)的脫發(fā)。其維生素C含量有助于鐵吸收，建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，腎結石患者需控制草酸攝入。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能減輕毛囊周?chē)装Y。含有的維生素D可能影響毛囊周期調節，建議每周食用200-300克，避免高溫油炸破壞營(yíng)養素。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，是角蛋白合成的必需原料。蛋黃中的卵磷脂可維護頭皮屏障功能，每日建議攝入1-2個(gè)，高膽固醇血癥患者需適量控制。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當歸等成分，具有滋補肝腎作用?？赡芨纳瓢叨d及產(chǎn)后脫發(fā)，服用期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱患者慎用。

2、精烏膠囊

適用于肝腎不足型脫發(fā)，主要成分為黃精、制何首烏，有助于改善毛囊萎縮?？赡艹霈F輕微消化道反應，慢性腹瀉患者應在醫師指導下使用。

3、復方甘草酸苷片

用于自身免疫因素導致的脫發(fā)，如斑禿。具有抗炎和免疫調節作用，長(cháng)期使用需監測血鉀水平，高血壓患者用藥期間注意限制鈉鹽攝入。

4、胱氨酸片

作為角蛋白合成的含硫氨基酸補充劑，適用于營(yíng)養不良性脫發(fā)。通常需要聯(lián)合B族維生素使用，腎功能不全者需調整劑量，避免與四環(huán)素類(lèi)抗生素同服。

5、維生素B6片

參與蛋白質(zhì)代謝和皮脂調節，對脂溢性脫發(fā)可能有一定改善作用。長(cháng)期大劑量使用可能導致周?chē)窠?jīng)炎，建議在血清維生素水平檢測后補充。

日常應保持規律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高。選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，適當進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續超過(guò)3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。注意緩解精神壓力，避免過(guò)度節食減肥導致?tīng)I養失衡。