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跑步腹痛還有這么大都有哪些危害

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跑步腹痛是很多人都有的情況，大多數的腹痛都是因為運動(dòng)型腹痛導致的，而且跑步腹痛還是有危害的，跑步腹痛還有這么大的危害，很多人都不知道，接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。

我們跑步之前最好是做做準備運動(dòng)。伸伸胳膊，展展胸，晃一下腦袋，彎彎腰。不需要太多，只要稍微做一下，你會(huì )發(fā)現跑步起來(lái)跟平時(shí)的感覺(jué)不一樣。

跑步前，先做好準備活動(dòng)，慢慢跑幾步或原地跑步跑步的時(shí)候切記用盡量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果氣息沒(méi)那么長(cháng)可以先【兩步一呼，兩步一吸】，多多練就可以了。當然，因人而異，有些人光用鼻子呼吸是不夠的，可以嘗試卷起舌頭，【將舌頭頂住口腔上方】，用嘴輔助呼吸。（之所以要將舌頭頂住口腔上方是為了防止吸入冷空氣）。

一旦跑步過(guò)程中出現腹痛，應【立即用手按揉疼痛部位】，并【停止跑步開(kāi)始慢慢走動(dòng)】，千萬(wàn)不能立即停下來(lái)、坐下、躺下、蹲下或硬撐著(zhù)跑，這既有可能導致【闌尾炎】以及【心臟病】。

還有一點(diǎn)注意了，跑步肚子疼很少發(fā)生，只要不跑太快太急，呼吸節奏不紊亂，做好準備活動(dòng)，腹痛的情況是很少發(fā)生的，如果在自己身上經(jīng)常發(fā)現跑步肚子疼的情況，那么可能你的腹腔臟器出現了小問(wèn)題，最好及時(shí)到醫院就診，看一下到底怎么回事。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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