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什么運動(dòng)對盆腔炎好

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盆腔炎患者需要經(jīng)常的鍛煉身體，盆腔炎給女性朋友們帶來(lái)了很多的影響，尤其是生活方面的影響，所以患者需要積極的治療效果才會(huì )更好，還要多多的注意飲食調理方面的問(wèn)題，同時(shí)我們患者還需要一個(gè)良好的心態(tài)，對我們病情的恢復有很好的作用以及幫助。

1、側向扭跨：

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jì)蓚?，帶?dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節拍，一共做四個(gè)八拍。

2、橫向扭胯：

身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉運動(dòng)，每扭轉一圈為一個(gè)節拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進(jìn)行這個(gè)扭轉的運動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

3、腹式呼吸：

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時(shí)小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

4、按摩腹部：

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節拍，共做4個(gè)八拍。

5、輕拍小腹：

從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō)，小腹運動(dòng)對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節拍，一共做四個(gè)八拍。

6、輕揉肚臍：

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方 向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

上面介紹的幾個(gè)小運動(dòng)，即使是上班族也是可以隨時(shí)隨地練習的，需要提醒的是：這些運動(dòng)要經(jīng)常做才能有效，另外除了運動(dòng)，都是我們應該注意的，如果患了盆腔炎要及時(shí)治療。


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