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得了肩周炎如何保健

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因為工作環(huán)境特別容易導致肩周炎的問(wèn)題，因此肩周炎已經(jīng)成為白領(lǐng)們一個(gè)常見(jiàn)的職業(yè)病，年輕的時(shí)候可能未見(jiàn)到肩周炎對于白領(lǐng)們的嚴重影響，但隨著(zhù)年紀增長(cháng)，肩周炎對白領(lǐng)的侵害就會(huì )逐步顯現。為了預防肩周炎，要適當的做保健工作，那么得了肩周炎如何保健?

步驟/方法

首先仰頭觀(guān)天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉頸部，不是只轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做.

注意事項：想要擺脫肩周炎的依戀，其實(shí)很簡(jiǎn)單。以上的簡(jiǎn)單方法要堅持做!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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