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慢性胃炎體療操

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慢性胃炎可通過(guò)體療操輔助改善癥狀。慢性胃炎通常由幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期服用非甾體抗炎藥、膽汁反流等因素引起，主要表現為上腹隱痛、餐后飽脹、反酸等癥狀。

1、腹式呼吸操

取仰臥位屈膝，雙手疊放于臍部，用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部隆起，保持3秒后縮唇呼氣，腹部自然回縮。每日重復10-15次，有助于調節自主神經(jīng)功能，緩解胃平滑肌痙攣。注意餐后1小時(shí)內不宜練習，避免加重胃部負擔。

2、脊柱旋轉操

坐位雙手抱肩，緩慢向左右側旋轉軀干至最大幅度，配合自然呼吸。每側保持5秒，重復8-10次。該動(dòng)作能改善胸椎活動(dòng)度，通過(guò)神經(jīng)反射調節胃蠕動(dòng)功能。骨質(zhì)疏松患者需減小旋轉幅度，避免椎體損傷。

3、貓式伸展操

跪姿雙手雙膝支撐，吸氣時(shí)抬頭塌腰，呼氣時(shí)拱背收腹。重復6-8次為一組，每日2-3組。通過(guò)脊柱屈伸運動(dòng)促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，增強膈肌對胃部的按摩作用。急性胃出血期禁用此動(dòng)作。

4、下肢抬舉操

仰臥位交替抬腿至45度，保持5秒后緩慢放下。雙腿各重復10次，可增強腹肌力量，改善胃腸動(dòng)力。合并腰椎間盤(pán)突出者需在腰部墊軟枕保護，抬腿幅度不宜超過(guò)30度。

5、穴位按壓操

用拇指指腹按壓中脘穴、足三里穴各1分鐘，配合順時(shí)針揉動(dòng)。每日早晚各1次，能調節脾胃功能。按壓力度以局部酸脹為度，皮膚破損處禁用?？纱钆浒脑鰪娦Ч?，但需專(zhuān)業(yè)人員操作。

建議選擇寬松衣物在空氣流通處練習，體療前后半小時(shí)避免進(jìn)食。需配合低脂低纖維飲食，少食多餐，避免辛辣刺激食物。若出現嘔血、黑便等報警癥狀應立即停止體療并就醫。慢性胃炎患者應定期復查胃鏡，體療操需在醫生評估后長(cháng)期堅持才能顯現效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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