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運動(dòng)后肌肉酸怎么回事，怎么辦

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運動(dòng)后肌肉酸可能是運動(dòng)時(shí)間長(cháng)、運動(dòng)方法不當、肌肉拉傷、平時(shí)運動(dòng)量少、乳酸堆積等原因導致的，需要通過(guò)縮短運動(dòng)時(shí)間、掌握正確運動(dòng)方法、適當休息、熱敷等方式幫助改善。

1、運動(dòng)時(shí)間長(cháng)：如果運動(dòng)的時(shí)間比較長(cháng)，可能會(huì )導致血液供應不足，導致肌肉的能量和養分補充不及時(shí)，出現肌肉損傷和疼痛的癥狀，需要適當的縮短運動(dòng)的時(shí)間。

2、運動(dòng)方法不當：如果在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，沒(méi)有掌握正確的方法，可能會(huì )導致橫紋肌溶解產(chǎn)生肌酸激酶，誘發(fā)肌肉酸痛，需要掌握正確的運動(dòng)方法。

3、肌肉拉傷：如果運動(dòng)的力量比較大或者肌肉受到拉傷，會(huì )誘發(fā)充血和水腫，伴有肌肉酸脹癥狀，需要通過(guò)熱敷的方法來(lái)改善。

4、平時(shí)運動(dòng)量少：如果平時(shí)沒(méi)有養成運動(dòng)的好習慣，突然加強運動(dòng)可能會(huì )造成延遲性肌肉酸痛?？梢园茨植考∪?，幫助放松肌肉。

5、乳酸堆積：在運動(dòng)的過(guò)程中會(huì )導致機體氧消耗增加，還會(huì )導致無(wú)氧糖酵解加速，就會(huì )出現乳酸堆積，誘發(fā)肌肉刺激性疼痛。需要適當休息，避免過(guò)度勞累。

如果癥狀一直未改善，建議及時(shí)就醫，在醫生的指導下對癥治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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