核心提示: 一是,每天睡眠時(shí)間低于6~7小時(shí)便認為是失眠。睡眠的時(shí)間是隨年齡增長(cháng)而逐漸減少的,學(xué)齡兒童每天需要10~12小時(shí)的睡眠時(shí)間,青少年則需要8~9小時(shí),成年人需要7~8小時(shí),而老年只需要6~7小時(shí)就夠了。
很多疾病都可以分真性和假性,專(zhuān)家指出,即使是失眠,也可能出現假性失眠的癥狀,如果這部分患者對自己的生活感到憂(yōu)慮,那么失眠的問(wèn)題將會(huì )更加嚴重,所以當我們覺(jué)得自己患上了失眠以后,也應該放松自己的心情,因為這有可能只是假性失眠。
如何辨別假性失眠
一是,每天睡眠時(shí)間低于6~7小時(shí)便認為是失眠。
睡眠的時(shí)間是隨年齡增長(cháng)而逐漸減少的,學(xué)齡兒童每天需要10~12小時(shí)的睡眠時(shí)間,青少年則需要8~9小時(shí),成年人需要7~8小時(shí),而老年只需要6~7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對睡眠時(shí)間的需求量,個(gè)體差異也很大。絕不能因為少于大多數人的平均睡眠時(shí)間而稱(chēng)之為失眠。
二是,把正常范圍內的變動(dòng),當作失眠。
例如,老年與年輕時(shí)相比,睡眠時(shí)間減少,睡眠深度變淺,夜間覺(jué)醒次數和時(shí)間增加,早晨也醒得較早,這是正常的。外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時(shí)失眠,是人體的正常反應,在一段時(shí)間后即可恢復正常,這也不能算作失眠。
三是,自我感覺(jué)上的錯誤。
如好多人把疲乏無(wú)力認作失眠。少數人在睡眠過(guò)程中心理活動(dòng)較多,實(shí)際上睡得很好,但是自己總是覺(jué)得經(jīng)常醒在床上。
最后,專(zhuān)家指出,對于過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō),出現失眠的問(wèn)題也是很正常的,千萬(wàn)不要以為身體累了,就一定可以睡得著(zhù),如果我們不注意自己的身體,總是熬夜,那么更加容易出現失眠的情況,而且,這樣對白天的影響也非常大。
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