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動(dòng)脈硬化病人平時(shí)應注意什么

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動(dòng)脈硬化病人平時(shí)應注意調整飲食結構、適度運動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、定期監測指標。動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈壁增厚、彈性減退的病理改變，與血脂異常、高血壓等因素密切相關(guān)。

1、調整飲食結構

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，避免動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日攝入新鮮蔬菜水果。烹飪方式以蒸煮為主，限制每日食鹽量，避免腌制食品。適量補充深海魚(yú)類(lèi)，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于調節血脂。

2、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，每次持續30分鐘。運動(dòng)強度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)不適。合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。久坐時(shí)應每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導致代謝紊亂。定期測量體重變化，記錄飲食和運動(dòng)情況，必要時(shí)尋求營(yíng)養師指導。

4、戒煙限酒

煙草中的有害物質(zhì)會(huì )直接損傷血管內皮細胞，加重動(dòng)脈硬化進(jìn)程。建議徹底戒煙，避免接觸二手煙。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，優(yōu)先選擇低度酒。合并肝病或高血壓者應嚴格戒酒。

5、定期監測指標

每3-6個(gè)月檢測血脂、血糖、血壓等指標，關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平變化。家中自備血壓計，每日固定時(shí)間測量并記錄。遵醫囑服用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片等藥物，不可擅自調整劑量。出現胸悶、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

動(dòng)脈硬化病人需建立健康的生活習慣，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意氣候變化，冬季做好保暖措施。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。家屬應協(xié)助監督用藥和生活方式改變，定期陪同復查。若出現肢體麻木、言語(yǔ)不清等異常表現，須立即就醫排查心腦血管事件。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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