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青光眼如何預防

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青光眼可通過(guò)定期眼科檢查、控制眼壓、避免長(cháng)時(shí)間用眼、保持健康生活方式、管理慢性病等方式預防。青光眼是一種以視神經(jīng)損傷和視野缺損為特征的不可逆性致盲眼病，早期預防尤為重要。

1、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括眼壓測量、眼底照相和視野檢查。有青光眼家族史、高度近視或糖尿病患者需縮短至每年1次。早期發(fā)現眼壓異?；蛞暽窠?jīng)改變可及時(shí)干預，避免視功能進(jìn)一步惡化。

2、控制眼壓

眼壓升高是青光眼主要危險因素，可通過(guò)避免倒立、重體力勞動(dòng)等增加眼壓的行為。醫生可能建議使用降眼壓藥物如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液，但須嚴格遵醫囑使用。眼壓控制目標需根據視神經(jīng)狀況個(gè)體化設定。

3、避免長(cháng)時(shí)間用眼

持續近距離用眼可能導致眼壓波動(dòng)，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺或閉眼放松。黑暗環(huán)境中長(cháng)時(shí)間使用電子設備會(huì )誘發(fā)瞳孔散大，增加閉角型青光眼發(fā)作風(fēng)險，夜間建議保持適度環(huán)境照明。

4、保持健康生活方式

規律有氧運動(dòng)如快走、游泳有助于改善眼部微循環(huán)，但應避免舉重等屏氣動(dòng)作。飲食可增加深色蔬菜、藍莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物，限制咖啡因攝入量。戒煙可減少血管痙攣對視神經(jīng)的損害。

5、管理慢性病

高血壓和糖尿病會(huì )加重視網(wǎng)膜血管病變，需通過(guò)藥物和飲食將血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以下。睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間缺氧可能損傷視神經(jīng)，應積極治療原發(fā)病。

預防青光眼需建立長(cháng)期健康管理意識，避免情緒劇烈波動(dòng)和過(guò)度疲勞。建議選擇柔和的運動(dòng)方式如太極拳，佩戴護目鏡防止眼部外傷。出現眼脹、虹視、視野缺損等癥狀時(shí)須立即就醫。日?？墒秤酶缓S生素B族的糙米、燕麥等全谷物，有助于神經(jīng)保護，但所有干預措施均需在專(zhuān)業(yè)眼科醫生指導下進(jìn)行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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