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長(cháng)期缺覺(jué)會(huì )有哪些影響？

患者：女，29歲

病情描述:
這段時(shí)間單位一直都在加班，我感覺(jué)自己嚴重缺乏睡眠，那長(cháng)期缺覺(jué)會(huì )有哪些影響？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期缺覺(jué)可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、認知功能障礙、心血管疾病等問(wèn)題，主要影響包括生理功能紊亂、代謝異常、情緒障礙、器官損傷等。

1、生理紊亂

睡眠不足會(huì )干擾生物鐘，導致激素分泌失調，可能引發(fā)血糖波動(dòng)、食欲異常。建議保持規律作息，避免夜間強光刺激。

2、代謝異常

長(cháng)期缺覺(jué)會(huì )降低瘦素水平、升高胃饑餓素，增加肥胖和糖尿病風(fēng)險。需控制高糖高脂飲食，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)。

3、情緒障礙

睡眠剝奪會(huì )影響前額葉功能，表現為焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題?？蓢L試正念冥想，嚴重時(shí)需心理干預或使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。

4、器官損傷

慢性睡眠不足與高血壓、冠心病等密切相關(guān)，可能伴隨心悸、頭痛等癥狀。需監測血壓，必要時(shí)使用氨氯地平、美托洛爾等藥物控制。

保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免咖啡因和電子設備，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

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