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早睡早起有什么好處

患者：男，30歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間總是經(jīng)常熬夜睡的很晚，但是媽媽總是讓我早睡早起，說(shuō)這樣對健康有很多的好處，我想知道早睡早起有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早睡早起有助于改善睡眠質(zhì)量、提升免疫力、增強記憶力和調節情緒，對身心健康有多重益處。


1、改善睡眠


規律作息能穩定生物鐘，減少失眠和睡眠中斷，使深度睡眠時(shí)間增加，幫助身體充分修復。


2、提升免疫


充足睡眠可促進(jìn)免疫細胞再生，降低炎癥反應概率，減少感冒等常見(jiàn)病發(fā)生風(fēng)險。


3、增強記憶


早起時(shí)大腦前額葉皮層活躍度較高，有助于信息整合與長(cháng)期記憶鞏固，提高學(xué)習工作效率。


4、調節情緒


晨間陽(yáng)光照射可促進(jìn)血清素分泌，緩解焦慮抑郁傾向，維持情緒穩定性和心理韌性。


建議結合適度運動(dòng)和均衡飲食，避免睡前使用電子設備，長(cháng)期堅持可形成良性循環(huán)。

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