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上班族吃什么可以幫助明目護眼？

患者：女，31歲

病情描述:
上班一整天都要盯著(zhù)電腦，感覺(jué)眼睛視力都要上升了，上班族吃什么可以幫助明目護眼？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

上班族可以適量食用藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)、枸杞等食物幫助明目護眼，也可遵醫囑使用葉黃素軟膠囊、維生素A膠丸、七葉洋地黃雙苷滴眼液、復方門(mén)冬維甘滴眼液、珍珠明目滴眼液等藥物緩解視疲勞。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力。長(cháng)期用眼的上班族可每日食用少量新鮮藍莓或凍干制品，但需注意糖尿病患者應控制攝入量。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，維持角膜正常功能。建議用油烹調后食用以提高吸收率，過(guò)量攝入可能導致皮膚暫時(shí)性發(fā)黃。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。焯水后涼拌可減少草酸含量，腎結石患者需咨詢(xún)醫生后適量食用。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的重要組成物質(zhì)。每周食用2-3次可改善干眼癥狀，痛風(fēng)患者應選擇嘌呤含量較低的品種。

5、枸杞

枸杞含玉米黃質(zhì)和甜菜堿，具有抗氧化作用?？膳菟蛑笾嗍秤?，體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量，避免引起上火癥狀。

二、藥物

1、葉黃素軟膠囊

適用于長(cháng)期電子屏幕接觸導致的視物模糊，可補充視網(wǎng)膜核心營(yíng)養素。使用前需排除對菊科植物過(guò)敏史，可能出現皮膚黃染等不良反應。

2、維生素A膠丸

治療夜盲癥和角膜干燥癥，但長(cháng)期大劑量服用可能導致肝損傷。哺乳期婦女及肝病患者應在醫生指導下調整劑量。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

緩解視疲勞引起的眼脹、眼痛，含血管活性成分可改善睫狀肌調節功能。使用時(shí)需避免瓶口接觸眼部防止污染。

4、復方門(mén)冬維甘滴眼液

針對充血性視疲勞，含抗炎和營(yíng)養劑成分。每日使用不超過(guò)4次，連續用藥不宜超過(guò)2周。

5、珍珠明目滴眼液

中成藥制劑用于緩解干澀、畏光癥狀。含珍珠層粉成分可能引起過(guò)敏反應，開(kāi)啟后應在1個(gè)月內用完。

建議上班族每工作1小時(shí)遠眺6米外景物20秒，保持顯示器距離眼睛50-70厘米。室內光線(xiàn)應柔和均勻，避免屏幕反光。出現持續眼痛、視力下降等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫，藥物使用必須嚴格遵循醫囑，不可自行增減劑量或更換藥品。日?？膳浜蠠岱?、眼周按摩等物理方式緩解視疲勞。

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