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吃什么食物對頭發(fā)好呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我的發(fā)質(zhì)不怎么好，我想通過(guò)飲食來(lái)改變發(fā)質(zhì)，吃什么食物對頭發(fā)好呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現頭發(fā)干枯、易斷裂或希望改善發(fā)質(zhì)的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干燥分叉。

2、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲彈性，預防頭發(fā)稀疏。

4、菠菜

菠菜含有鐵質(zhì)和葉酸，幫助毛囊供氧，緩解因貧血導致的脫發(fā)問(wèn)題。

二、藥物

1、胱氨酸片

補充角蛋白合成原料，適用于病理性脫發(fā)或燙染損傷后的修復。

2、維生素B族

調節皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)，需配合其他治療使用。

3、復方甘草酸苷片

緩解自身免疫因素導致的斑禿，需監測血鉀水平。

4、養血生發(fā)膠囊

中醫辨證用于血虛型脫發(fā)，含何首烏等成分需注意肝功能。

日常避免過(guò)度燙染，洗發(fā)水溫不宜過(guò)高，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少拉扯，保證每日7小時(shí)睡眠有助于頭發(fā)生長(cháng)周期調節。

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