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補充礦物質(zhì)有什么好處？

病情描述:
我媽說(shuō)秋天就應該多補充點(diǎn)礦物質(zhì)，那么秋天補充礦物質(zhì)有什么好處呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充礦物質(zhì)有助于維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)骨骼健康、支持神經(jīng)傳導和參與酶系統激活。礦物質(zhì)對人體生理功能的影響主要有鈣、鐵、鋅、鎂四個(gè)方面。


1、鈣


鈣是骨骼和牙齒的主要成分，缺乏可能導致骨質(zhì)疏松?？赏ㄟ^(guò)乳制品、豆制品等食物補充，必要時(shí)遵醫囑使用碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等藥物。


2、鐵


鐵參與血紅蛋白合成，缺鐵易引發(fā)貧血。動(dòng)物肝臟、紅肉富含鐵元素，臨床常用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵或右旋糖酐鐵進(jìn)行補充治療。


3、鋅


鋅對免疫功能和傷口愈合具有重要作用。牡蠣、堅果等食物含鋅豐富，藥物補充可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或蛋白鋅。


4、鎂


鎂參與300多種酶促反應，缺乏可能引起肌肉痙攣。深綠色蔬菜、全谷物是良好來(lái)源，醫療干預可使用門(mén)冬氨酸鎂、氧化鎂或檸檬酸鎂制劑。


建議通過(guò)均衡飲食獲取礦物質(zhì)，服用補充劑前需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估，避免過(guò)量攝入導致不良反應。

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