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哪些食物含鈣較豐富呢?

病情描述:
孩子缺鈣想在日常生活中做一些含鈣量高的食物給孩子補補,想問什么食物含鈣量高呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源,每100毫升牛奶約含120毫克鈣,且吸收率較高。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成,富含鈣質(zhì),每100克豆腐約含150毫克鈣,適合素食者補鈣。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花不僅含有豐富的鈣,還富含維生素C和膳食纖維,有助于鈣的吸收。

4. 芝麻

芝麻含鈣量極高,每100克芝麻約含975毫克鈣,可磨成芝麻醬或撒在食物上食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見的補鈣藥物,含鈣量高,適合大多數(shù)人使用,但需遵醫(yī)囑服用。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣吸收較好,對胃腸刺激較小,適合胃腸功能較弱的人群。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高,適合制成口服液或注射液,常用于急性低鈣血癥的治療。

補鈣時應(yīng)注意均衡飲食,避免過量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收,同時適當(dāng)曬太陽有助于維生素D合成,促進鈣的吸收。

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