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蜂蜜什么時(shí)候吃最好？

患者：女，34歲

病情描述:
蜂蜜營(yíng)養價(jià)值高，多喝蜂蜜對身體有好處，蜂蜜什么時(shí)候吃最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜可在晨起空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、下午疲勞時(shí)及睡前1小時(shí)食用，具體時(shí)間選擇需結合個(gè)人體質(zhì)與需求。

1、晨起空腹

晨起飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，但胃酸過(guò)多者應避免空腹食用。

2、餐前半小時(shí)

餐前少量食用可刺激胃酸分泌，幫助消化功能較弱的人群改善食欲，糖尿病患者須謹慎。

3、下午疲勞

蜂蜜中的果糖能快速補充能量，緩解午后困倦，建議用溫水沖泡避免高溫破壞營(yíng)養成分。

4、睡前1小時(shí)

睡前適量食用有助于鎮靜安神，但需注意口腔清潔，兒童及血糖異常人群不宜采用此方式。

建議根據自身健康狀況調整食用時(shí)間，避免過(guò)量攝入，日常儲存需密封避光防止變質(zhì)。

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