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薏米可以長(cháng)期適量食用，但需根據個(gè)人體質(zhì)調整攝入量。薏米富含膳食纖維、維生素B族及礦物質(zhì)，有助于利水消腫、健脾祛濕，適合濕熱體質(zhì)人群。

1、體質(zhì)適配

濕熱體質(zhì)者長(cháng)期食用薏米可改善水腫、痤瘡等癥狀，但陽(yáng)虛怕冷人群過(guò)量食用可能加重體寒。

2、食用方式

建議煮粥或搭配紅豆、山藥等溫性食材，避免單獨大量生食。每周食用3-4次為宜。

3、特殊人群

孕婦、經(jīng)期女性及消化功能弱者應減少攝入，薏米中的薏苡仁油可能刺激子宮平滑肌。

4、營(yíng)養均衡

長(cháng)期單一食用可能導致?tīng)I養不均衡，建議與糙米、燕麥等谷物輪換食用。

食用薏米期間若出現腹瀉、畏寒等不適需暫停，慢性病患者建議咨詢(xún)中醫師調整食療方案。