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不吃早餐的人容易感冒嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我沒(méi)有吃早餐的習慣，不吃早餐的人是不是比較容易感冒。？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃早餐與感冒之間沒(méi)有直接因果關(guān)系，但長(cháng)期不吃早餐可能通過(guò)降低免疫力間接增加感冒風(fēng)險。主要影響因素有營(yíng)養攝入不足、血糖波動(dòng)、胃腸功能紊亂、免疫系統削弱等。

1、營(yíng)養不足

早餐缺失導致維生素C、鋅等免疫相關(guān)營(yíng)養素缺乏，建議通過(guò)雞蛋、牛奶、全谷物等食物補充，必要時(shí)可遵醫囑服用復合維生素片。

2、血糖失衡

空腹狀態(tài)引發(fā)低血糖反應，促使皮質(zhì)醇分泌抑制免疫功能，規律三餐搭配堅果、燕麥等緩釋碳水有助于穩定血糖。

3、胃腸刺激

胃酸持續分泌可能損傷胃黏膜，誘發(fā)慢性胃炎等疾病，表現為消化不良等癥狀，需通過(guò)少量多餐改善，藥物可選鋁碳酸鎂。

4、免疫下降

長(cháng)期能量缺口導致淋巴細胞活性降低，與反復呼吸道感染有關(guān)，表現為頻繁感冒，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)使用匹多莫德調節免疫。

保持早餐營(yíng)養均衡，適量增加菌菇類(lèi)、深色蔬菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物，避免過(guò)度疲勞和突然受涼等誘發(fā)因素。

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