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橘子具有哪些作用呢?

患者:女,35歲

病情描述:
我家種了很多橘子,現在正是橘子成熟的季節。橘子具有哪些作用呢?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橘子具有促進(jìn)消化、增強免疫力、保護心血管、改善皮膚健康等作用。橘子富含維生素C、膳食纖維、鉀等營(yíng)養成分,適量食用對身體有益。

1、促進(jìn)消化

橘子含有豐富的膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。膳食纖維還能幫助維持腸道菌群平衡,改善消化功能。

2、增強免疫

橘子是維生素C的良好來(lái)源,維生素C能夠增強白細胞活性,提高機體抵抗力,幫助預防感冒等常見(jiàn)疾病。

3、保護心血管

橘子中的鉀元素有助于調節血壓,類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)可以降低膽固醇水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險。

4、改善皮膚

橘子中的維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成,幫助維持皮膚彈性,抗氧化成分可以延緩皮膚衰老,減少紫外線(xiàn)損傷。

建議每天食用1-2個(gè)橘子為宜,避免過(guò)量攝入導致胃腸不適,糖尿病患者需控制食用量,過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用。

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