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喝甘菊茶對身體有什么好處？

患者：女，35歲

病情描述:
我有喝茶的習慣，平時(shí)喜歡喝甘菊茶，這對身體有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝甘菊茶有助于緩解焦慮、改善睡眠、減輕胃腸不適、抗炎鎮痛及促進(jìn)皮膚健康。甘菊茶的主要功效源于其含有的黃酮類(lèi)化合物、揮發(fā)油等活性成分，可通過(guò)調節神經(jīng)系統、胃腸功能等多途徑發(fā)揮作用。

1、緩解焦慮

甘菊茶中的芹菜素等黃酮類(lèi)成分能與大腦γ-氨基丁酸受體結合，產(chǎn)生類(lèi)似苯二氮?類(lèi)藥物的抗焦慮作用。長(cháng)期飲用可降低壓力激素水平，改善緊張情緒。臨床研究表明，每日飲用甘菊茶可減輕輕度焦慮癥患者的癥狀，且無(wú)鎮靜藥物常見(jiàn)的嗜睡副作用。

2、改善睡眠

甘菊揮發(fā)油中的母菊薁通過(guò)血腦屏障作用于中樞神經(jīng)系統，縮短入睡時(shí)間并延長(cháng)深度睡眠周期。對于更年期女性或壓力導致的失眠，睡前飲用溫熱的甘菊茶能顯著(zhù)提高睡眠質(zhì)量。需注意避免睡前過(guò)量飲用導致夜尿頻多影響睡眠連續性。

3、減輕胃腸不適

甘菊中的α-紅沒(méi)藥醇可抑制胃腸平滑肌痙攣，緩解功能性消化不良、腸易激綜合征的腹脹腹痛癥狀。其抗炎特性還能減輕胃炎黏膜損傷，餐后飲用能促進(jìn)食物消化。合并胃食管反流者建議少量分次飲用，避免一次性大量攝入加重反流。

4、抗炎鎮痛

甘菊提取物通過(guò)抑制環(huán)氧酶-2表達減少前列腺素合成，對月經(jīng)痛、關(guān)節肌肉疼痛有緩解作用。局部濕敷甘菊茶包可減輕口腔潰瘍、皮膚輕度燙傷的炎癥反應。但嚴重炎癥仍需配合藥物治療，不可替代醫療處置。

5、促進(jìn)皮膚健康

甘菊中的藍香油薁具有抗氧化和抗菌特性，外用可輔助治療濕疹、痤瘡等皮膚問(wèn)題。內服則通過(guò)改善微循環(huán)增加皮膚營(yíng)養供應，減少自由基損傷。敏感肌膚使用前需做小面積測試，避免個(gè)別患者出現接觸性過(guò)敏反應。

飲用甘菊茶建議選擇無(wú)添加的干燥花蕾，以80℃溫水沖泡5-10分鐘保留有效成分。每日用量控制在3-4杯，妊娠期女性、花粉過(guò)敏者及正在服用抗凝藥物的人群應慎用。長(cháng)期飲用者需定期檢查肝功能，避免罕見(jiàn)但可能的肝酶升高風(fēng)險。搭配均衡飲食和規律作息能更好地發(fā)揮其保健價(jià)值。

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