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怎樣吃飯才不會(huì )得胃??？

患者：女，25歲

病情描述:
我每餐都按時(shí)吃飯，還是得上了胃病毒，怎樣吃飯才不會(huì )得胃??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

預防胃病可通過(guò)規律飲食、細嚼慢咽、控制刺激食物攝入、保持飲食衛生等方式實(shí)現。胃病通常由不良飲食習慣、幽門(mén)螺桿菌感染、胃酸分泌異常、慢性炎癥等因素引起。

1、規律飲食

定時(shí)定量進(jìn)餐有助于維持胃酸分泌節律。避免暴飲暴食或長(cháng)時(shí)間空腹，建議每日三餐間隔4-6小時(shí)，兩餐間可適量補充易消化食物如蘇打餅干。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼能減輕胃部負擔。每口食物咀嚼20-30次，進(jìn)食時(shí)間控制在20分鐘以上，可配合飲用溫開(kāi)水幫助食物軟化。

3、控制刺激食物

限制辛辣、過(guò)酸、油炸食品攝入。辣椒素、咖啡因等物質(zhì)會(huì )刺激胃黏膜，每日咖啡不超過(guò)2杯，烹調方式以蒸煮燉為主。

4、飲食衛生

避免生冷變質(zhì)食物，餐具定期消毒。幽門(mén)螺桿菌可通過(guò)共用餐具傳播，建議實(shí)行分餐制，蔬菜水果需徹底清洗后食用。

日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米粥等養胃食物，出現持續胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。

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