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鎂的作用是什么？

患者：女，35歲

病情描述:
我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)人體不能缺少鎂元素，那鎂的作用是什么呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

鎂是人體必需的礦物質(zhì)，主要參與能量代謝、肌肉收縮、神經(jīng)傳導和骨骼健康等生理過(guò)程。

1、能量代謝

鎂作為多種酶的輔助因子，參與三磷酸腺苷的合成與分解，幫助將食物中的營(yíng)養物質(zhì)轉化為可利用能量。體內鎂不足可能導致疲勞、乏力等能量代謝障礙表現。

2、肌肉功能

鎂通過(guò)調節鈣離子通道影響肌肉收縮與放松。低鎂狀態(tài)易引發(fā)肌肉痙攣、抽筋，運動(dòng)員及高強度勞動(dòng)者需注意補充。鎂還與心肌節律維持密切相關(guān)。

3、神經(jīng)傳導

鎂能穩定神經(jīng)細胞膜電位，抑制過(guò)度興奮。臨床發(fā)現鎂缺乏可能與焦慮、失眠等神經(jīng)系統癥狀相關(guān)，適量補充有助于維持正常神經(jīng)功能。

4、骨骼健康

鎂促進(jìn)成骨細胞活性，調節鈣磷代謝。長(cháng)期鎂攝入不足可能影響骨密度，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。鎂與維生素D協(xié)同作用可優(yōu)化鈣質(zhì)吸收。

5、心血管保護

鎂通過(guò)舒張血管平滑肌幫助調控血壓，其抗心律失常作用已被多項研究證實(shí)。膳食中充足的鎂攝入與降低心血管疾病發(fā)病率存在關(guān)聯(lián)。

日?？赏ㄟ^(guò)食用深綠色蔬菜、堅果、全谷物等富含鎂的食物滿(mǎn)足需求。特殊人群如糖尿病患者、長(cháng)期服用利尿劑者應在醫生指導下監測血鎂水平，避免過(guò)量補充引發(fā)腹瀉等不良反應。保持均衡飲食通常無(wú)須額外補充鎂制劑。

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