国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

夏季多吃蔬菜可以補充水份嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
夏季天氣炎熱溫高，人體丟失的水分多，多吃蔬菜可以補充水份嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季多吃蔬菜可以補充水分。蔬菜含水量普遍較高，同時(shí)富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于維持體液平衡和促進(jìn)代謝。

蔬菜中水分含量通常在70%-95%之間，例如黃瓜、生菜、西紅柿等常見(jiàn)夏季蔬菜含水量均超過(guò)90%。這些蔬菜通過(guò)直接攝入可為身體補充大量水分，且水分吸收速度較快。蔬菜中的鉀、鎂等電解質(zhì)能調節細胞內外的水分分布，幫助預防脫水。膳食纖維吸水膨脹后能延緩胃排空，使水分在消化道內停留時(shí)間延長(cháng)，提高利用率。部分蔬菜如冬瓜、絲瓜還含有利尿成分，可通過(guò)促進(jìn)排尿幫助調節體內水鹽平衡。

建議選擇新鮮時(shí)令蔬菜，避免長(cháng)時(shí)間浸泡或高溫烹煮導致水分流失。涼拌、蒸煮等低溫加工方式更適合夏季食用。對于胃腸功能較弱者，可將蔬菜制成蔬果汁飲用，但需注意過(guò)濾掉的膳食纖維會(huì )降低飽腹感。糖尿病患者應控制高糖類(lèi)蔬菜如胡蘿卜、南瓜的攝入量。夏季每日蔬菜攝入量可適當增加至400-500克，分次食用效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>