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陳皮能減去腹部的脂肪嗎?

患者:女,39歲

病情描述:
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),我的小肚子上的肉越來(lái)越多了,朋友讓我多吃陳皮,這能間腹部的脂肪嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

陳皮不能直接減去腹部脂肪,但可能通過(guò)促進(jìn)消化、調節代謝等方式間接輔助體重管理。

陳皮是蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮,中醫認為其具有理氣健脾、燥濕化痰的功效?,F代研究表明,陳皮中的揮發(fā)油和黃酮類(lèi)成分可能對胃腸蠕動(dòng)、脂肪代謝有一定調節作用。對于腹部脂肪堆積,陳皮無(wú)法實(shí)現局部減脂效果,但適量使用可能通過(guò)改善消化功能減少腹脹,或通過(guò)調節糖脂代謝幫助控制體重。需注意,單純依賴(lài)陳皮無(wú)法達到顯著(zhù)減脂目的,過(guò)量使用可能引起胃腸不適。

減脂需結合科學(xué)飲食與運動(dòng),建議每日攝入熱量控制在合理范圍,增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例,減少精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng),配合抗阻訓練提升基礎代謝率。腹部脂肪較多者可重點(diǎn)加強核心肌群鍛煉,但需避免局部減脂誤區。若體重長(cháng)期未改善或伴隨代謝異常,應及時(shí)就醫排查內分泌疾病。陳皮可作為日常茶飲,每日用量建議3-10克,胃腸敏感者應減少用量或避免空腹飲用。

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