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吃甜點(diǎn)會(huì )導致肥胖嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我很喜歡吃甜點(diǎn)，如果經(jīng)常吃甜點(diǎn)的話(huà)會(huì )導致肥胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃甜點(diǎn)可能導致肥胖。甜點(diǎn)通常含有大量糖分和熱量，長(cháng)期過(guò)量攝入可能引發(fā)體重增加、代謝紊亂等問(wèn)題。

1、糖分過(guò)量

甜點(diǎn)中精制糖會(huì )快速升高血糖，促進(jìn)脂肪合成。建議選擇低糖水果替代，限制每日添加糖攝入量。

2、熱量過(guò)剩

甜點(diǎn)多為高脂高糖組合，易造成熱量超標。需控制單次食用分量，搭配運動(dòng)消耗多余能量。

3、代謝影響

長(cháng)期高糖飲食可能降低胰島素敏感性。出現血糖波動(dòng)或體重異常增長(cháng)時(shí)建議檢測糖化血紅蛋白。

4、飲食失衡

甜點(diǎn)擠占正餐營(yíng)養空間，導致膳食纖維、蛋白質(zhì)攝入不足。應優(yōu)先保證主食蔬菜攝入后再適量享用。

選擇無(wú)糖或代糖甜點(diǎn)可減少熱量攝入，同時(shí)保持規律運動(dòng)習慣有助于維持能量平衡。體重持續增加建議咨詢(xún)營(yíng)養科醫生。

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