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什么食物吃了可以預防脫發(fā)呢？

患者：男，28歲

病情描述:
我最近壓力特別大，經(jīng)常掉頭發(fā)，那么吃什么食物可以預防脫發(fā)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)或希望預防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、甘草鋅顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭皮微循環(huán)，減少脫發(fā)。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能促進(jìn)頭發(fā)健康生長(cháng)，增強發(fā)質(zhì)韌性。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可調節毛囊周期，延緩頭發(fā)脫落，改善發(fā)絲光澤度。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能幫助糾正貧血性脫發(fā)，為毛母細胞提供充足營(yíng)養支持。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充可改善毛發(fā)脆弱易斷問(wèn)題，需檢測肝功能后使用。

2、維生素B族

復合維生素B能調節皮脂代謝，緩解脂溢性脫發(fā)，過(guò)量服用可能引起周?chē)窠?jīng)病變。

3、養血生發(fā)膠囊

中成藥含何首烏等成分，適用于血虛型脫發(fā)，肝功能異常者禁用該藥物。

4、甘草鋅顆粒

鋅缺乏會(huì )導致休止期脫發(fā)，該藥物可補充鋅元素，服用期間需監測血鋅濃度。

日常建議減少燙染頻率，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)，保證每日7小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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