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健康的人要補充益生菌嗎

患者：女，32歲

病情描述:
身邊有同事在吃益生菌，我也想吃一些益生菌，可是我身體挺健康的，還需要補充益生菌嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康人群通常無(wú)須常規補充益生菌，是否需要補充主要取決于腸道菌群狀態(tài)、飲食結構、免疫功能和特殊健康狀況。

1、腸道菌群狀態(tài)

健康人群若存在腸道菌群紊亂跡象如偶爾腹脹或排便不規律，可短期補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，但需結合臨床檢測結果。

2、飲食結構

日常飲食中缺乏發(fā)酵食品或膳食纖維攝入不足者，可通過(guò)增加酸奶、泡菜等天然益生菌來(lái)源改善，優(yōu)于直接補充制劑。

3、免疫功能

免疫功能正常者無(wú)須額外補充，但頻繁使用抗生素或經(jīng)歷重大手術(shù)時(shí)，可遵醫囑使用布拉氏酵母菌等特定菌株輔助恢復。

4、特殊健康狀況

孕期、高強度運動(dòng)等特殊生理階段可能出現菌群波動(dòng)，建議在醫生指導下選擇鼠李糖乳桿菌等臨床驗證菌種。

健康人群應優(yōu)先通過(guò)均衡飲食維持腸道微生態(tài)平衡，如需補充益生菌制劑，建議選擇經(jīng)臨床驗證的菌株并嚴格遵循醫囑。

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