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經(jīng)期適量飲用紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補充能量、促進(jìn)血液循環(huán)、改善情緒波動(dòng)。紅糖水的作用主要有溫經(jīng)散寒、補充鐵元素、舒緩子宮痙攣、調節心理狀態(tài)。

1、溫經(jīng)散寒

紅糖性溫，可幫助驅散宮寒，減輕經(jīng)期下腹冷痛癥狀。適合體質(zhì)虛寒女性，飲用時(shí)搭配生姜效果更佳。

2、補充鐵元素

紅糖含鐵量較高，能部分補償經(jīng)期鐵流失，預防輕度貧血。建議搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)吸收。

3、舒緩子宮痙攣

紅糖中礦物質(zhì)可緩解平滑肌收縮，減輕原發(fā)性痛經(jīng)。嚴重痛經(jīng)需配合布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物。

4、調節心理狀態(tài)

糖分攝入可短暫提升血清素水平，改善經(jīng)期易怒、焦慮情緒。但糖尿病患者應控制攝入量。

經(jīng)期需避免冰飲刺激，保持腹部保暖，每日紅糖水攝入量建議不超過(guò)50克，合并糖尿病或肥胖者應在醫師指導下飲用。