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老年人吃什么保健品？

患者：女，61歲

病情描述:
媽媽年紀大了，身體沒(méi)有保健好，經(jīng)常生病，做點(diǎn)事情就勞累，可以給她買(mǎi)什么保健品？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人可以適量吃魚(yú)油、鈣片、維生素D、復合維生素、益生菌等保健品，具體選擇需結合個(gè)體健康狀況和醫生建議。

一、魚(yú)油

魚(yú)油富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低血脂、改善心血管健康。適合有高血脂、動(dòng)脈硬化風(fēng)險的老年人。選擇時(shí)注意查看DHA和EPA含量，避免與抗凝血藥物同服。

二、鈣片

鈣片能預防骨質(zhì)疏松，適合絕經(jīng)后女性和鈣攝入不足的老年人。碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見(jiàn)劑型，建議分次服用以提高吸收率。長(cháng)期服用需監測血鈣水平，避免過(guò)量導致結石。

三、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，改善骨骼健康。老年人皮膚合成能力下降，建議每日補充400-800IU。維生素D3軟膠囊吸收效果較好，冬季或日照不足地區更需補充。

四、復合維生素

復合維生素能全面補充微量營(yíng)養素，適合飲食單一的老年人。選擇老年專(zhuān)用配方，避免含鐵量過(guò)高。B族維生素有助于改善神經(jīng)功能，維生素E有抗氧化作用。

五、益生菌

益生菌可調節腸道菌群，改善老年人常見(jiàn)的便秘、消化不良等問(wèn)題。選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的制劑，需冷藏保存的活性菌效果更好。避免與抗生素同時(shí)服用。

老年人選擇保健品前應咨詢(xún)醫生，避免與現有藥物相互作用。日常飲食應以天然食物為主，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，適當曬太陽(yáng)和運動(dòng)。定期體檢監測各項指標，不要盲目跟風(fēng)購買(mǎi)高價(jià)保健品。出現不適癥狀應及時(shí)停用并就醫，保健品不能替代藥物治療疾病。

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