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來(lái)姨媽時(shí)能喝牛奶嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我有喝牛奶的習慣，但是我最近姨媽來(lái)，來(lái)姨媽時(shí)能喝牛奶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

來(lái)姨媽時(shí)一般能喝牛奶，適量飲用有助于緩解經(jīng)期不適。牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可幫助穩定情緒并補充營(yíng)養，但部分女性可能出現乳糖不耐受或胃腸敏感，需根據個(gè)體情況調整。

牛奶中的鈣能緩解子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀，其色氨酸成分還可促進(jìn)血清素合成，改善經(jīng)期焦慮或情緒波動(dòng)。溫熱牛奶飲用效果更佳，建議選擇低脂或脫脂奶以減少脂肪攝入。乳糖不耐受者可選用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代，避免腹脹腹瀉。經(jīng)期女性每日飲用200-300毫升為宜，避免空腹飲用刺激胃腸。

若飲用后出現腹痛加重、腹瀉等不適，可能與乳糖酶缺乏或經(jīng)期胃腸功能紊亂有關(guān)，需暫停飲用并觀(guān)察。合并嚴重痛經(jīng)或子宮內膜異位癥的患者，建議咨詢(xún)醫生后再調整乳制品攝入。經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，適當補充含鐵食物預防貧血。

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