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哪些食物吃了能快速長(cháng)胖呢？

患者：女，28歲

病情描述:
自己很瘦，感覺(jué)看著(zhù)不好看，所以想增肥，哪些食物能快速長(cháng)肉呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望增加體重，可以適量吃堅果、全脂乳制品、牛油果、糙米等食物，也可以遵醫囑吃胰酶腸溶膠囊、復合維生素B片、蛋白粉、健胃消食片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定合理的增重計劃，避免盲目攝入高熱量食物影響健康。

一、食物

1. 堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，熱量密度高，適量食用有助于增加每日總能量攝入。

2. 全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪等含有優(yōu)質(zhì)蛋白和飽和脂肪，能提供持續能量供給。

3. 牛油果

牛油果中單不飽和脂肪酸含量高，每100克約含160千卡熱量。

4. 糙米

糙米碳水化合物含量高且消化吸收較慢，適合作為主食增加熱量攝入。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

幫助改善消化吸收功能，適用于胃腸消化能力較弱導致的營(yíng)養不良。

2. 復合維生素B片

促進(jìn)新陳代謝和營(yíng)養轉化，改善食欲不振癥狀。

3. 蛋白粉

提供濃縮蛋白質(zhì)補充，適合運動(dòng)后肌肉合成需求。

4. 健胃消食片

緩解腹脹等消化不良癥狀，幫助維持正常進(jìn)食量。

建議通過(guò)均衡飲食結合適度力量訓練科學(xué)增重，定期監測體脂率變化，避免單純依賴(lài)高糖高脂飲食導致代謝紊亂。

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