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春天可以適量吃香椿、韭菜、菠菜、山藥、草莓等食物滋補身體，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和調節新陳代謝。

一、香椿

香椿含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于抗氧化和增強免疫力。香椿中的揮發(fā)性物質(zhì)還能促進(jìn)食欲，適合春季食欲不振的人群。香椿可以涼拌或炒食，但需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎食。

二、韭菜

韭菜富含硫化物和膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。韭菜中的維生素A和鐵元素有助于改善貧血和視力。春季食用韭菜可溫補陽(yáng)氣，但陰虛火旺者不宜過(guò)量。

三、菠菜

菠菜含有大量葉酸、鐵和維生素K，有助于補血和促進(jìn)骨骼健康。菠菜中的葉黃素對眼睛有保護作用。春季食用菠菜可焯水后涼拌或煮湯，減少草酸含量。

四、山藥

山藥富含黏液蛋白和淀粉酶，能夠健脾益胃，改善消化功能。山藥中的多糖成分有助于增強免疫力。春季食用山藥可蒸煮或燉湯，適合脾胃虛弱者。

五、草莓

草莓含有豐富的維生素C和花青素，具有抗氧化和抗炎作用。草莓中的果膠能促進(jìn)腸道健康。春季食用草莓可直接食用或制作成果醬，但需注意清洗干凈。

春季滋補需注意飲食均衡，避免過(guò)量食用單一食物。建議結合適量運動(dòng)，如散步、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)。保持規律作息，避免熬夜，有助于身體適應季節變化。如出現消化不良或過(guò)敏癥狀，應及時(shí)調整飲食并咨詢(xún)醫生。