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桃有什么作用

病情描述:
我的身子不太強(qiáng)壯,醫(yī)生讓我注意飲食,說(shuō)尤其可以多吃桃子,桃子有什么作用?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桃子富含維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,有助于改善便秘、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)皮膚健康、輔助調(diào)節(jié)血壓。食用時(shí)可選擇鮮桃、桃干或桃汁,但需注意控制糖分?jǐn)z入。

1、改善便秘

桃子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),每100克果肉含1.5克膳食纖維。適合與燕麥、奇亞籽等搭配食用。

2、增強(qiáng)免疫

維生素C含量達(dá)6.6毫克/100克,有助于白細(xì)胞功能。可與草莓、獼猴桃等水果交替食用。

3、護(hù)膚抗氧化

含β-胡蘿卜素及多酚類(lèi)物質(zhì),能中和自由基。建議連皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。

4、調(diào)節(jié)血壓

鉀元素含量為190毫克/100克,有助于鈉鉀平衡。高血壓人群可替代部分高鹽零食。

糖尿病患者應(yīng)控制攝入量,對(duì)桃毛過(guò)敏者需去皮食用,避免空腹大量進(jìn)食可能引起的胃腸不適。

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