国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

成年人是否適合飲用牛奶

患者：女，32歲

病情描述:
我現在為了補鈣每天都喝牛奶。成年人是否適合飲用牛奶呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成年人一般適合飲用牛奶，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。牛奶中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、維生素B12等，有助于維持骨骼健康、肌肉功能和神經(jīng)系統正常運作。對乳糖不耐受或牛奶蛋白過(guò)敏的成年人需謹慎選擇替代品。

牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解吸收，亞洲成年人乳糖酶缺乏較為常見(jiàn)，可能出現腹脹、腹瀉等乳糖不耐受癥狀。這類(lèi)人群可選擇低乳糖牛奶或酸奶，發(fā)酵過(guò)程中乳糖已被部分分解。牛奶蛋白過(guò)敏者需完全避免牛奶及制品，表現為皮膚瘙癢、嘔吐或呼吸困難，可選用豆漿、杏仁奶等植物蛋白飲品替代。健康成年人每日飲用300毫升左右牛奶較為適宜，過(guò)量可能增加飽和脂肪酸攝入。

選擇巴氏殺菌奶可保留更多活性物質(zhì)，超高溫滅菌奶儲存時(shí)間較長(cháng)但部分營(yíng)養素受熱損失。脫脂奶適合需控制脂肪攝入的人群，全脂奶口感更濃郁且含脂溶性維生素。飲用冷藏牛奶需避免空腹，搭配谷物可延緩胃排空時(shí)間。乳制品攝入應納入每日膳食平衡，與蔬菜水果、全谷物等搭配更有利于營(yíng)養吸收。

存在慢性腎病、高鈣血癥等疾病的成年人需遵醫囑調整牛奶攝入量。長(cháng)期缺鈣人群可適當增加至500毫升，同時(shí)配合曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。購買(mǎi)時(shí)注意查看生產(chǎn)日期和儲存條件，開(kāi)封后冷藏并在3天內飲用完畢。出現腹痛、皮疹等不適癥狀應及時(shí)停用并咨詢(xún)營(yíng)養師或醫生。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>