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什么食物可以美容養顏？

患者：女，26歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)有很多的食物對皮膚都是非常有好處的，那么什么食物可以美容養顏呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

出現皮膚狀態(tài)改善需求時(shí)，可以適量吃藍莓、番茄、深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽、谷胱甘肽、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

藍莓富含花青素和維生素C，有助于抗氧化和減少紫外線(xiàn)損傷。番茄中的番茄紅素能抑制黑色素生成，改善皮膚暗沉。深海魚(yú)類(lèi)含有歐米伽3脂肪酸，可增強皮膚屏障功能。堅果類(lèi)食物提供維生素E和鋅元素，幫助修復受損細胞。

二、藥物

維生素E軟膠囊通過(guò)清除自由基延緩皮膚衰老。膠原蛋白肽能促進(jìn)真皮層膠原纖維再生，改善皮膚彈性。谷胱甘肽具有美白功效，可抑制酪氨酸酶活性。透明質(zhì)酸鈉通過(guò)鎖水保濕提升皮膚光澤度。

日?？膳浜?a href="http://m.mmhgsj.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，避免高糖高脂飲食加重皮膚負擔。

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